两手齐持脑，垂腰至膝间，
头惟探胯下，口更齿牙关；
掩耳聪教塞，调元气自闲，
舌尖还抵腭，力在双肘弯。
接上式；顺呼吸；上右足平行于左足内侧，距离约与肩宽；然后变为弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意在双肘尖。式定后随意停留片刻。
